天然美容的10种最佳食物& Youthful Skin

健康，容光焕发的皮肤必须从内部开始。像身体一样，您的皮肤必须充分保湿，并得到适当的营养，才能优雅地衰老。吃各种营养丰富的饮食，整顿食物是抵抗时间的关键。这是我的十大天然美容食品（排名不分先后）：
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骨汤

​改善体内胶原蛋白状况的健康方法是在饮食中添加富含明胶的骨肉汤。它’富含脯氨酸和甘氨酸，对健康的软骨，排毒，消化和发光肌肤至关重要。 骨汤可帮助您对抗皱纹，并使您的头发，指甲和皮肤超级结实，美丽。 

用简单的说明制作或购买骨汤 这里 .

肝

肝脏是预先形成的维生素A的理想来源，维生素A对皮肤再生绝对至关重要。它可以滋润皮肤，并有助于抵抗污染物和刺激性物质。肝脏也是维生素D和E，铁，锌和硒的重要来源。真正的皮肤超级食物！ 

受不了肝脏的味道？以补充形式服用 这里 .

草药

草药是美味的植物性食品，尤其富含植物（植物）营养素和抗氧化剂，有助于抵抗日晒和炎症的损害。它们可以用于烹饪，茶，补品，补品或精油。

了解有关抗氧化剂如何保护皮肤并保持年轻的更多信息  这里 .

水

水合对于保持健康和丰满，发光的皮肤是必要的。它有助于在体内分配营养。水对于皮肤愈合也是必需的。适当消除毒素取决于水。 最好的水来自干净的矿泉。

进一步了解补水的重要性以及喝多少 这里 .

健康脂肪

​发光的皮肤尤其取决于健康脂肪的消耗，尤其是饱和脂肪，omega-3脂肪和单不饱和（omega-9）脂肪。它们可以减轻炎症，为细胞提供结构，并含有多种维生素。

究竟哪些脂肪是健康的，哪些不是？打印清单 这里 .
了解饱和脂肪的好处 这里 .

浆果

​这些美味的水果是大自然’富含抗氧化剂的甜食，可保护身体和皮肤免于老化。浆果富含维生素和矿物质，加上纤维可以很好地消化。它们还有助于碱化人体以达到pH平衡。 

进一步了解浆果的好处&做我的可丽饼食谱  这里 .

蔬菜

在陆地和海洋中的蔬菜中发现的多彩抗氧化剂的彩虹都富含有效的植物营养素。十字花科蔬菜可以帮助排毒。 蔬菜是维生素C的极好来源，其中 在胶原蛋白的构建和调节中起着至关重要的作用. 

详细了解维生素C如何改善皮肤 这里 .

三文鱼

野生鲑鱼是抗炎omega-3脂肪酸的理想供应商。它含有一种称为虾青素的特殊抗氧化剂，可使鲑鱼呈粉红色，并自然保护您的皮肤免受阳光侵害。 

应避免养殖鲑鱼。品尝野生鲑鱼的美味食谱 这里 .

黑巧克力

你没看错！真正的黑巧克力（至少85％）具有很高的抗氧化剂和许多营养成分，而糖含量却很低。它使你快乐；控制压力对于保持健康和可爱的皮肤很重要。

阅读有关巧克力/可可对您超级健康的更多信息 这里 .

奖励：玛卡根

玛卡根是一种营养发电机，也是一种适应原。 ​Maca在提高能量，支持运动表现，增强性欲，平衡荷尔蒙，提高情绪和头脑清晰度，改善血液循环，刺激甲状腺功能以及增强肤色方面一直保持着声誉。

阅读我有关Maca的个人鉴定&找出哪种玛卡适合您 这里 .

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既然您知道可以增强自然美感的最佳食物，那么避免食用会破坏健康并让您看起来更老的食物也很重要。 阅读我的文章： ​5种最糟糕的食物会让你的皮肤看起来更老.

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