冰沙混合-由您定制！

​我全心全意地相信吃全食物能获得最好的营养。但是，我认为添加一些补充剂以确保您的营养基础没有错。 我一直在寻找全脂食品而不是合成食品。 思慕雪是服用这些补品的好方法，尤其是那些粉末状的补品。 制作自己的奶昔混合物，可以轻松轻松地根据您的个人需求轻松获得所需的东西。提前制作大量的思慕雪混合物，还可以更快地制备思慕雪。 ​

我自定义的居安思危型混合配料： 

每个人的补充需求都不同。 因此，在下面，我将与您分享我自己使用的思慕雪混合物以及为什么使用这些成分。 （稍后我会列出更多成分的想法，供您自定义自己的混合物。） 您将需要尝试使用奶昔混合物，以获得自己喜欢的口味和质地。

• 胶原蛋白 -它可以润滑关节，非常适合皮肤，头发和指甲，并且对肠胃很有帮助。 A great PROTEIN!
• 绿色粉末 - 超级食品绿色粉末用于在混合物中添加各种额外成分（例如螺旋藻，草，蘑菇和各种绿色蔬菜）以及酶和益生菌。
• 维生素C粉 -非常强大的抗氧化剂。 Great for health & beauty.  阅读更多有关它的内容 这里.
• 嘉种子 - 富含必需的Omega-3脂肪酸，蛋白质，抗氧化剂和纤维的来源。

• 谷氨酰胺 -人体中最丰富的氨基酸。 谷氨酰胺有益于肠道健康，锻炼后还能恢复肌肉。
• 肝粉 -直到我开始补充肝脏之前，我整个成年人的生命都很贫乏。 It is rich in iron, vitamin A, all of the B 维他命, especially B12, folate, CoQ10, and other minerals.
• 电解质粉 -我打网球& sweat a lot!
• 营养酵母 -  One of the most nutrient dense foods on the planet and rich in B 维他命.  冰沙混合是每天服用的好方法。 （与引起念珠菌的酵母完全无关。）
• 姜黄 - 也称为姜黄素&是什么使咖喱具有鲜明的色彩。这是一种令人难以置信的草药，可以像冠军一样抵抗炎症！ 它也是一种非常强大的抗氧化剂。  比布洛芬更好，更健康！！！
• 玛咖粉 -令人振奋的能量和性健康。 很好的适应原，可以应付压力。 进一步了解 这里.

再次注意： 我使用所有基于全食物的补品（L-谷氨酰胺除外）。那很重要！ 请注意，与基于合成食品的补充剂相比，基于全食品的补充剂的推荐剂量要低。 这就像比较活着的东西和死了的东西。 只能生产高剂量，合成的“vitamins” if you isolate one fraction of the vitamin complex. Relatively small amounts of whole-food natural 维他命, with all of their naturally-occurring synergistic components, are far more potent than high doses of synthetic imitation “vitamins.”  大自然母亲所做的任何实验都无法与之接近！ （阅读我的文章 about Supplement Quality.)

批量生产！

​大块冰沙混合计算：

首先弄清楚每份中所需每种成分的量。
然后将其乘以批量生产。

一杯子有16汤匙汤匙。 （这就是为什么我选择乘以16以便于测量的原因。） 1汤匙中有3茶匙。

使自己成为类似的图表，以自定义自己的冰沙混合！

配料

胶原蛋白
绿色粉末
营养酵母
维生素C粉
嘉种子
谷氨酰胺
肝粉
电解质粉
姜黄
玛咖粉

1份

2 Tbsp
1 Tbsp
1 Tbsp
1/2汤匙
1/2汤匙
1/2汤匙
1 tsp
1/4茶匙
1 tsp
1/2汤匙

总计 serving: 
每个冰沙约7汤匙
（1/3杯）

16份

2 cups
1 cups
1 cup
1/2杯
1/2杯
1/2杯
1/3杯 
4 tsp
1/3杯
1/2杯

冰沙混合：
这些是我用来制作自定义冰沙混合物的尺寸。 
16天的果汁！

​
其他可能的冰沙混合添加：

• ​蛋白粉 -我喜欢Designs for 健康品牌，因为它不含乳清&由草食牛制成。
• 迷彩迷彩粉 -天然维生素C的另一种来源。
• 蜂花粉-很好的过敏。
• 大麻种子 -豆蔻中富含3种脂肪酸！
• 可可粉 -富含类黄酮，抗氧化剂和矿物质（阅读所有有关健康益处的信息 这里)
• 锡兰肉桂 -真正的肉桂！降低血糖&胆固醇，还有更多。 (Read my 文章 这里）
• 车前子壳粉 -如果您需要一点纤维（这会使您的冰沙变浓。 一点点走很长的路！）
• 甜味剂（椰子糖 要么 甜菊粉)
• 以及任何适合您的东西！……

​绿色蔬菜冰沙！

上面的照片是我的绿色冰沙的基础：  

• 萝卜
• 黄瓜
• 芹菜
• 香菜
• 姜根
• 或者，我可能会把冰箱里新鲜的东西都扔进去！
• 有时我会混入羽衣甘蓝或菠菜等绿色蔬菜
• 有时浆果 

​然后加入1份我定做的奶昔粉！ 

我用蔬菜和浆果做冰沙（相对于水果）。  我的果汁是玻璃中的花园！水果中的糖含量高得多，尤其是一次使用多份时。我丈夫确实喜欢混入苹果或香蕉。 ;-)

有时我只是喜欢将粉末与液体混合，没别的。  
有时候我感觉不像冰沙。 特别是在寒冷的冬季。我只是将冰沙混合物与水混合，然后喝下来。可以，但是我仍然可以确保每天吃很多份蔬菜！ 

我仍然绝对每天都服用冰沙粉，因为它含有我想每天服用的全食物补品。

在旅行之前，我先将小份量的食物分成小袋。 然后我带来了一个摇床，瞧……速溶绿色饮料！

对于液体： 我使用矿泉水或椰子水，再加上1汤匙芦荟汁。您也可以使用杏仁奶，大麻奶或椰奶。 冰沙是添加的好方法 矿物质也会降低饮食。 我可能还会加一些柠檬汁或酸橙汁，再加一点 布拉格的原始苹果酒醋。 
这一切都与定制有关！

重要的是要拥有健康的脂肪，以便最好地吸收营养。  
脂肪可以添加到冰沙中，也可以在餐中单独食用。尝试在奶昔中加入一些杏仁黄油或芝麻酱，或者在一些椰子油，橄榄油，澳洲坚果油或鳄梨油中细雨。 或者，添加实际的鳄梨或一些生坚果。 虽然我个人不喝冰沙作为代餐，但如果您打算这样做，它绝对应该包含所有的宏观营养素：健康的碳水化合物（理想的是蔬菜），蛋白质和健康的脂肪。

我厨房里的这个冰沙小站将我需要的所有东西集中在一处。只需添加蔬菜！

压住他：