自然金 Nutrition是吃古，原始，祖先，低碳水化合物，地中海或Weston A.Price的方式吗？

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上述所有的！ 所有这些饮食标签都具有共同点：吃完整的天然食物，避免食用会引起疾病的精致食物和有毒化学物质，并通过食用营养丰富的饮食来争取最佳营养。与标准美式饮食相比，这种饮食方式自然降低了碳水化合物和添加糖的含量。
​虽然蔬菜很棒，但这个网站绝对是 不 素食主义者。

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“整体”健康与“传统”健康模式有何不同？

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整体健康 实际上是一种生活方法。这种古老的健康方法不是关注疾病或身体的特定部位，而是考虑整个人以及他或她与环境之间的相互作用。 它强调了思想，身体，精神和情感的联系。 我们的目标是实现最大程度的健康，使一切都尽可能发挥最佳功能。

借助整体健康，人们可以为自己的幸福感承担责任，每天的选择都被用来掌控自己的健康。 A holistic health &营养教育家可以与客户一起工作，教他们如何将这些原则融入他们的饮食和日常选择中。 
看到 美国整体健康协会 想要查询更多的信息。

整体健康模型是对整个人的积极主动的“健康护理”，并采用了实用的方法；而现代医疗保健模式通常可以治疗症状（相对于根本原因），是“病态护理”。谢天谢地，我们拥有现代医学，特别是在紧急情况和挽救生命的药物方面。 因此，没有理由我们无法将两个模型的最佳功能融合在一起以获得最佳健康状态！
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我可以做些什么来改善自己的健康状况？

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＃1尝试减少或消除不必要的压力。
压力会放大一切。 重新构想，因为态度决定一切！ 重新调整您的生活，以永久减轻日常压力。养成应对压力的新习惯。多玩耍，多做爱，充裕的睡眠，在一个支持社区周围，练习自己的信仰，冥想，大笑，跳舞，并与大自然保持联系。 (阅读更多。)
＃2预防或减轻炎症。
炎症会使人体的免疫系统处于持续高度戒备状态，从而引起细胞氧化损伤。 它对人体具有极强的破坏力，随着时间的推移会恶化，并且可能是点燃加速衰老，慢性病和疾病螺旋上升的火花。 （阅读更多。)
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＃3关注肠道健康。
消化系统的健康与整个身体的健康直接相关。 它是免疫系统中极为重要的部分，它决定了您吸收哪些营养素以及哪些毒素和细菌被排除在外。 消化问题，无论您是否感到，都可能导致整个身体发炎。 （学到更多。)
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我该如何学习饮食健康？


​You're in luck!  我写了一本电子书，你可以 免费下载.  

叫做 从全食开始新的生活. ​这本书教你如何“通过营养来改变生活”。 ​

​You will:
  • 了解营养的力量，
  • 采取健康的饮食习惯，以及 
  • 通过以营养丰富，营养丰富的全食替代，消除对健康有害的精制食品。
  • 另外，如果您希望控制体重或自然排毒，这本书非常理想！

伟大的新起点& a healthier you!

您认为什么是最健康的食物？

什么是“地球”？ Does it really work?

​扎根！  您上次赤脚是什么时候？  “接地”或“接地”与 简单地将赤脚（或皮肤的任何部分）放在裸露的地面上即可。从理论上讲，我们的身体会形成一个正电荷，当我们接触地球时会逐渐消除它。 接地具有许多积极的作用，例如改善睡眠和增强弹性，因为它可以加快恢复速度，降低炎症并使皮质醇正常化。 （有关接地的文章。）
是的，我确实注意到与接地的真正不同！我感到更加平静和集中，而且我睡得更好。在温暖的几个月里，我提出要尽量赤脚走出去。 我也睡在“地垫”上，也可以将其放在键盘下的工作站上。我很确定这就是为什么生活在热带气候中的人们经常放松的原因：他们与地球相连！ Try it!
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我该如何治愈“漏肠”？

肠漏综合征 也称为增加肠通透性。 我写了一篇关于它的博客文章。 症状是巨大的（不仅是消化道的），而且病情很普遍。 治愈渗漏的肠道需要切掉谷物和乳制品等发炎的食物，并与医生合作治疗任何感染。 然后，恢复过程就可以开始了。
最普遍的 已知有助于修复肠壁的补品 是 芦荟, 锌, DGL （去甘草的甘草）和 谷氨酰胺.  消化酶 帮助您更好地消化和吸收营养。 拥有良好的肠道细菌也很重要，可以通过摄入大量的肠道细菌来补充肠道细菌。 好的益生菌补品. （这不是为了医疗 建议。在使用新的补品之前，请务必咨询您的私人医生！）
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明胶/胶原蛋白 和 骨汤 are both 肠道的超级愈合。

自身免疫性疾病我该怎么办？

根据 the expert Sarah Ballantyne博士，患有自身免疫性疾病的人通常会出现“漏肠”（见上文）。 他们需要去除令人讨厌的食物和化学物质，并集中精力吃高营养的饮食，同时消除压力。 Her book is: 古方法：逆转自身免疫性疾病并治愈您的身体，以及相应的食谱。 

下面的TEDx演讲由特里·瓦尔斯（Terry Wahls）博士完成，她通过实施富含营养的饮食使多发性硬化症有了奇迹般的改善。 （请参阅Wahls博士的书& protocol) 这是一个不可思议的故事！


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_________油脂健康吗？

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我几乎每周都会被问到这个问题！ 我整理了一份健康和不健康的脂肪和油的单页清单。 点击这里 查看指南并打印出来。 它告诉您可以在高热量和低热量下使用哪种油，哪些食物包含健康的脂肪，以及完全避免食用的脂肪。

一般来说， 寻找说以下标签：冷压或压榨，未精制，特级初榨和有机。 但是，要避免的脂肪含有过多的Omega 6脂肪和PUFA’s.  一个好的通用规则是避免消耗需要大规模加工的油。  

您有减肥秘诀吗？

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我写了一个由四部分组成的有关减肥的博客文章，我认为您会很喜欢！  
减肥绝不应涉及剥夺。在本系列中，我讨论了一些常见的减肥神话，此外，我还讨论了要吃和吃的食物，行为改变，渴望，压力和荷尔蒙平衡。 
​Click here for: Part 1, Part 2, Part 3和 Part 4.
另请阅读： 毒素会让你发胖吗？连接。
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为什么要避免面筋？

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在小麦（最常见的犯罪者），黑麦和大麦中发现了麸质。 According to 威廉·戴维斯（William Davis）博士，精彩著作《小麦肚》的作者，今天的小麦已经杂交了。 这导致了蛋白质的变化，大多数人无法消化这种法兰克食品。 麸质会对身体的各个部位造成很多发炎和困扰。

有脑雾吗？麸质也对大脑有很大的影响。 The book, 谷物大脑，Perlmutter博士，说明 全谷物会导致痴呆症，注意力缺陷多动症，焦虑症，慢性头痛，抑郁症，并完全破坏您的健康。

Read the 自然金 Nutrition series on Gluten:​

乳制品怎么了？

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哪种乳制品？ 直接来自牛（或动物）的生奶和奶制品可以富含营养，可以治愈超级食物。像凯瑞（Kerrygold）品牌一样，草食黄油很棒！生奶酪也一样。

但是，当今的现代乳制品已经过巴氏消毒和均质化，从而降解了原奶中的营养成分。巴氏杀菌还破坏了原料奶中所有有益的益生菌，酶和抗体。 现代乳制品会由于炎症和消化问题而引起问题。 

​我想您会喜欢我关于乳制品的系列文章：
第1部分：原料奶& DAIRY - THE HEALTH BENEFITS
第2部分-现代乳品的问题
第3部分-乳制品-消化问题& ALTERNATIVES
第四部分-选择奶制品的便捷指南

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我怎样才能健康怀孕？

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如果妇女一生中最关心营养的时间是在怀孕期间。 女人的身体需要成为怀孕和健康婴儿成长的天堂。未出生的婴儿和哺乳的婴儿都需要大量的营养以使其快速生长和发育。 母亲还需要营养来应对身体发生的巨大变化。 

您会在我有关以下内容的文章中找到大量信息 如何获得营养全面的怀孕:  PART 1 和 PART 2.
另请阅读： 希望怀孕？ Why MTHFR 和 Folate ​are SO Important

哪些益生菌有帮助？

我以前的一篇文章， 消化与健康之间的关系, 讨论了消化系统的健康如何与整个身体的健康直接相关。益生菌可以对肠道健康，心理健康和整体健康产生巨大影响！ ​
Different probiotics 是 使用d for different needs:
（会员披露）

珍妮

整体健康教育者，
卫生与营养教育硕士
压住他：