预算内饮食健康：40种节省大笔资金的方法

您是一个聪明，精明的购物者吗？
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当然，优质，营养丰富的全食，有机食品，牧场鸡蛋和草食肉的价格通常比快餐美元菜单贵。 但这不完全是 真实 food anyway. 
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投资高营养的食品是对健康的一项投资。您可以立即付款，也可以稍后支付与不良饮食有关的隐性成本，包括医疗费用，在医生办公室度过的时间，错过工作和缩短寿命。
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下面 吃绿色时可以节省一些绿色的40种方法！ ;-)

​健康饮食时节省食物的40种方法：

1. 从散装垃圾箱中购买。  价格可能会更低，并且您可以仅购买自己的奢侈品’ll use.
2. 喝过滤的自来水。 （强烈建议使用伯尔尼滤水器。） 使用可重复使用的水瓶。用罐头或瓶子购买的饮料每盎司非常昂贵。
3. 在您当地的农贸市场购物。 支持您当地的农民。 （在您所在的地区找到一个。）
4. 利用本地合作社或CSA。 他们经常有批发价。
5. 在院子或社区中种一个花园。 使其成为家庭项目。
6. 库存出售商品。 利用商店通告。
7. Aldi商店现在正在运送有机食品。 他们有低廉的价格。
8. 仔细计划 避免食物变质或浪费。 
9. 吃饭有一个规则：只把你要吃的东西放在盘子上。 急救胜于扔掉未吃的食物。
10. 带上剩饭吃午餐。 这样可以节省很多钱！
11. 仅在特殊情况下喝酒。 
12. 旅行时自备饭菜。 
13. 买一头CowShare。取一整个草饲牛的1/8。 您将获得各种不同的削减。存放在冰箱中。 每磅的价格可以大大降低。
14. 学会爱肝脏。 它价格便宜，而且营养非常丰富（来自健康动物）。
15. 从餐厅带回家的小狗袋。 明天再吃一顿饭。
16. 随季节购物。 淡季食品更贵。 （找出时令食品。）
17. 购买没有多余昂贵包装的食品。 
18. 尝试商店品牌。 它们通常与商业品牌一样好，但成本更低。
19. 健康食品容易腐烂，通常在杂货店的周围都可以找到。 避开中央通道；含有添加剂和防腐剂的食品通常价格更高。
20. 在没有公司广告预算的情况下购买食品。 
21. 远离高档杂货店。 正规商店通常以更低的价格出售相同质量的商品。
22. 许多整体食品没有优惠券，但在可能的情况下使用它们。 将优惠券用于非食品项目。
23. 将本可以用于垃圾食品和餐馆的钱用于购买全食。
24. 了解您当地的屠夫。 他/她可以向您展示经济实惠的大幅折扣。
25. 购买干豆和米饭。 他们真的可以赚一美元。 （小豆是我的最爱！）
26. 从事狩猎或钓鱼，然后吃下所捕获的东西。
27. （在允许的情况下）在农场，果园或树林中采摘浆果，蔬菜或水果。
28. 制作自己的酥油. 它的成本远低于商店购买的价格。
29. 学会自己做调味料 香料混合和调味品。
30. 了解如何制作自己的罐头。
31. 如果您居住的地方，请养鸡。  让它们自由漫游，或喂食非转基因种子。 You’可以节省大量的有机鸡蛋成本。
32. 自己做果汁 冰沙. 果汁/冰沙酒吧的价格非常高。
33. 在家中自制的有机咖啡的价格比在任何当地爪哇店都便宜。
34. 尝试在民族商店购物。 许多物品的价格可能更低，这将是一种有趣的体验。
35. 买生的坚果，然后自己烤。  您’可以省钱，避免使用不健康的炎症性Omega-6油。
36. 购买未装袋，未切碎或切碎的产品。 他们通常花费更多。 自己在家做。
37. 预先烹制，预先调味和预先切片的肉类比较昂贵。 如果你自己在家做的话’避免在某些调味料中使用化学添加剂。
38. 了解 脏打/清洁15清单的生产.  仅在重要时才有机地花钱。  In general: if you’重新去皮，买非有机的。
39. 了解饱足清洁蛋白质的重要​​作用， 健康脂肪和 清洁纤维 在饮食中。 它们都会让您感觉更饱。  您’ll eat less food.
40. 避免与食物 非天然化学品 以及添加的糖，它们已经在实验室进行了科学设计，可让您回购更多（和花费更多）的产品。  “弹出后，您可以’t stop!”

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